Psychoterapie v říjnu 2025: Párová terapie, OCD, ACT a další klíčové přístupy

Psychoterapie není jen o řešení krizí – je to nástroj, který pomáhá lidem lépe rozumět sobě i svým vztahům. Psychoterapie, systémový přístup k psychickému zdraví, který využívá dialog, cvičení a vědecky ověřené metody. Also known as duševní terapie, it enables people to change patterns that cause suffering and build lasting resilience. V říjnu 2025 jsme se podívali na to, jak tyto metody fungují v reálném životě – od párů, které se připravují na svatbu, po lidi, kteří bojují s obsedantně-kompulzivní poruchou.

Párová terapie před svatbou, nástroj, který pomáhá párům pochopit své vzájemné vzorce ještě před tím, než se problémy objeví není o tom, jak vyřešit konflikt, ale o tom, jak ho vůbec nevzniknout. Studie ukazují, že ti, kdo si před svatbou dali čas na tuto terapii, mají o 41 % nižší riziko rozvodu. Stejně tak obsedantně-kompulzivní porucha (OCD), chronické onemocnění, které se projevuje vtíravými myšlenkami a nutkavými činy se dnes léčí především metodou ERP – expozice a prevence reakce. A nejde jen o léky. Psychoterapie je zde efektivnější a trvalejší řešení. Další klíčový přístup, který se v měsíci objevil v několika článcích, je akceptační a commitment terapie (ACT), přístup, který učí přijímat své myšlenky místo toho, abyste s nimi bojovali. ACT není o tom, jak se zbavit úzkosti, ale jak žít s ní lépe. A co se týče vztahů, compassion-focused terapie (CFT), metoda zaměřená na výchovu laskavosti k sobě samotnému pomáhá lidem s vysokou sebekritikou najít klid – a to nejen u depresí, ale i u poruch příjmu potravy.

Co najdete v tomto archivu

V této sbírce najdete praktické návody, které vám pomohou rozumět, co vás skutečně trápí – a jak s tím naložit. Nejde jen o teorii. Každý článek vychází z reálných případů, výzkumů a zkušeností terapeutů v Česku. Naučíte se, jak vybrat terapeuta podle svých potřeb, jak domluvit splátky, proč pohlaví terapeuta může mít vliv, nebo jak upravit prostředí pro autistické dítě. Naleznete i konkrétní nástroje – od deníku vděčnosti po terapeutické hračky. Všechno toto je napsané jednoduše, bez zbytečného složitosti, takže to pochopíte i bez předchozího vzdělání v psychologii.

Tady nejsou jen odpovědi na otázky – tady najdete cestu, jak začít měnit to, co vás trápí. A to nejen teď, ale i v příštích měsících.