Jste zvědaví, jak fungují dvě nejznámější humanistické terapie a kde se dají použít v reálném životě? V tomto článku rozebíráme Gestalt terapii i Rogersovský přístup je terapeutický model postavený na bezpodmínečném přijetí, empatii a autentičnosti terapeuta. Dozvíte se, čím se liší, jaké mají silné stránky a jak je můžete nasadit v různých situacích - od osobního rozvoje po klinické ošetření.

Humanistická psychologie - kontext pro Gestalt a Rogersovský přístup

Humanistická psychologie vznikla jako reakce na behaviorismus a psychoanalýzu. Zakladatelé jako Abraham Maslow a Carl Rogers zdůrazňovali jedinečnou hodnotu člověka, jeho tendenci k seberealizaci a potřebu rozvíjet potenciál. Tento směr se zaměřuje na celistvost osobnosti, nikoli na rozdělení na „vědomé“ a „nevědomé“ části.

Co je Gestalt terapie?

Gestalt terapie je psychoterapeutický směr, který klade důraz na uvědomování si okamžitého prožívání „tady a teď“ a práci s nedokončenými zkušenostmi. Zakladatelé Friedrich Perls, Pauline Perlsová a Rudolf Pikler v 50. letech vytvořili metodiku, která používá techniky jako prázdný židle, “here‑and‑now” experimenty a konfrontaci s tělesnými pocity.

• Klíčový princip: celiství - člověk není souhrn částí, ale jednotný organismus.
• Typické techniky: práce s nedorazennými zážitky, here‑and‑now experimenty, práce s tělem.
• Vhodné problémy: trauma, chronické bolesti, narušené sebepojetí.

V České republice reprezentuje Gestalt terapii Česká gestalt škola, která má přes 150 certifikovaných terapeutů (2023) a každoročně vyškolí cca 30 nových odborníků.

Rogersovský přístup - zaměření na vztah a podmínky růstu

Rogersovský přístup, známý také jako terapie zaměřená na člověka, staví do popředí tři základní terapeutické podmínky:

1. Bezpodmínečné pozitivní přijetí - klient cítí, že ho terapeut nehodnotí.
2. Empatické porozumění - terapeut se snaží „cítit“ to, co klient prožívá.
3. Autentičnost - terapeut jedná otevřeně a upřímně.

Tyto podmínky podporují „organismické hodnocení“, tedy vnitřní schopnost člověka najít vlastní řešení. Rogers zdůrazňoval, že člověk má přirozenou tendenci k aktualizačnímu směru - touhu k naplnění svého potenciálu.

Rogersovský přístup se využívá nejen v klinické psychoterapii, ale i v poradenství, vzdělávání a rozvoji organizací. V ČR je hlavní organizací Česká asociace pro humanistickou psychologii a psychoterapii, která k roku 2023 sdružuje přes 200 členů.

Srovnání Gestalt terapie a Rogersovského přístupu

Praktické využití v České republice

Oba přístupy najdou uplatnění v řadě oblastí:

• Rogersovský přístup: poradenství pro mládež (32 %), kariérní coaching (28 %), terapie vztahových problémů (25 %).
• Gestalt terapie: práce s traumatem (37 %), chronickou bolestí (29 %), problémy se sebepojetím (24 %).

Vzdělávací programy jsou náročné: pro Rogersovský přístup je požadováno minimálně 600 h teorie, 300 h vlastní terapie a 500 h praxe pod supervizí; průměrná doba do certifikace je 4,2 roku. U Gestalt terapie jsou požadavky 400 h vlastní terapie a 200 h workshopů, průměrná cesta trvá 3,8 roku.

Nové iniciativy spojují humanistické principy s neurovědou. Projekt Neurohumanistika (Univerzita Karlova) ukázal, že 12‑týdenní Rogersovská terapie zvýšila aktivitu v prefrontální kůře o 18 % během empatických úkolů. Digitální podpora přichází ve formě aplikace Humanist, která kombinuje AI a humanistické principy - má více než 15 000 uživatelů a hodnocení 4,2 / 5.

Jak si vybrat ten pravý přístup?

Neexistuje univerzální odpověď, ale několik otázek vám pomůže rozhodnout:

1. Jaký typ problému řešíte? Pro tělesné a emoční bloky může být Gestalt terapie efektivnější.
2. Preferujete strukturovaný vztah s jasnými terapeutickými podmínkami? Pak je vhodnější Rogersovský přístup.
3. Chcete kombinovat humanistické principy s dalšími metodami (CBT, EMDR)? Většina terapeutů dnes nabízí hybridní programy.
4. Máte čas a ochotu účastnit se intenzivních emocionálních cvičení? Gestalt terapie může být náročnější na emoční energii.

Nejlepší je během úvodní konzultace požádat terapeuta, jaké techniky používá, jaké jsou jeho certifikace a jak integruje jiné směry. Transparentnost v přístupu a jasná dohoda o cílech jsou klíčové.

Klíčové body ke zapamatování

• Gestalt terapie ≈ práci s tělem, momentálním prožíváním a nedokončenými zážitky.
• Rogersovský přístup ≈ bezpečný vztah, bezpodmínečné přijetí a podpora vnitřní seberealizace.
• Oba směry mají vysokou úspěšnost, ale u specifických potíží je jeden silnější.
• V České republice existují stabilní vzdělávací a certifikační struktury.
• Hybridní modely a digitální nástroje rozšiřují dosah humanistických metod.

Často kladené otázky