Racionalizace: Jak si vysvětlujeme své chování a proč to brání změně

Co když jste si řekli: „Nejsem unavený, prostě jsem se jen dobře vyspal“, když ve skutečnosti jste se vyhýbali práci, která vás děsí? Nebo: „Nemám rád lidi, protože jsou všichni neupřímní“, když ve skutečnosti se bojíte, že vás někdo odmítnul? To je racionalizace, psychologický mechanismus, kterým si vysvětlujeme své chování, aby se nám zdálo logické a přijatelné, i když je založené na strachu, hanbě nebo bolesti. Also known as sebevymluvy, it is one of the most common, yet least noticed, barriers to real change. Nejde o lži – jde o to, že váš mozek vytvoří příběh, který vás chrání před tím, co byste si jinak museli přiznat.

Racionalizace se nevyskytuje jen u lidí s poruchami – vyskytuje se u každého. Když jste se zlobili na partnera a řekli si: „Ona je vždycky takhle“, nebo když jste přežrali a řekli: „Tak to je jen jeden den, nevadí“ – to byla racionalizace. A právě proto je tak nebezpečná. Nebrání vám jen v tom, abyste se cítili špatně – brání vám v tom, abyste pochopili, proč jste se cítili špatně. A bez toho pochopení se změna nevykoná. V psychoterapii se s tím pracuje jinak než s úzkostí nebo depresí. Nejde o to, vyčistit myšlenky – jde o to, psychologickou obranu, vnitřní mechanismus, který chrání osobu před emocionální bolestí poznat, když se objeví, a nechat ji tam, kde patří: jako signál, ne jako pravdu.

Když se někdo v terapii začne ptát: „Proč jste to udělal?“ a vy odpovíte: „Protože to bylo nejlepší řešení“ – terapeut neřekne: „To je špatně“. Řekne: „A co by se stalo, kdybyste to udělali jinak?“ Tím se otevírá prostor pro pravdu. Racionalizace není váš nepřítel – je to váš přátelský strážce, který už přestal sloužit. A právě proto je její rozpoznání klíčem k volnosti. V této sbírce najdete články, které ukazují, jak se racionalizace projevuje v různých životních situacích: od závislostí přes poruchy příjmu potravy až po vztahy a sebevědomí. Uvidíte, jak se tato sebevymluvy skrývají za našimi nejtrvalejšími chybami – a jak psychoterapie pomáhá odstranit jejich masku, aby se mohla objevit pravá potřeba, která za nimi stojí.