Přejídání: Co to je, jak se s ním vypořádat a kde najít pomoc

přejídání, nebo také přežranost, je porucha příjmu potravy, při které člověk pravidelně konzumuje velké množství jídla, často za pocitu ztráty kontroly, aniž by následně prováděl vyčišťovací chování jako zvracení. Also known as přežranost, it je častější, než si většina lidí myslí, a často přetrvává po mnoho let bez správné diagnózy nebo léčby. Není to otázka slabosti vůle, ani přehnaného chutěnky. Je to komplexní reakce mozku a těla na stres, emoce, genetiku a společenský tlak. Mnoho lidí, kteří přejídají, se cítí hanbou, ale právě ta hanba často zhoršuje situaci – vytváří smyčku: stres → jídlo → hanba → více stresu → více jídla.

Co se děje v mozku? Studie ukazují, že u lidí s přejídáním je přehnaná aktivita v oblastech odpovědných za odměnu a návyky, zatímco oblasti řídící sebekontrolu pracují méně efektivně. To znamená, že když se objeví emocionální napětí, mozek přirozeně hledá rychlou úlevu – a jídlo je často nejjednodušší způsob, jak ji získat. To se neliší od toho, kdy někdo vypije alkohol, aby ztlumil úzkost. Jen jídlo máme po ruce každou chvíli.

CBT-E, zkratka pro Enhanced Cognitive Behavioral Therapy, je nejúčinnější a nejvíce důkazy podložená metoda pro léčbu přejídání. Also known as rozšířená kognitivně behaviorální terapie, it se zaměřuje nejen na myšlenky o jídle, ale na celý systém – jak se člověk k jídlu chová, jak ho vnímá, jak reaguje na pocity hladu a sytosti, a jak se vypořádává s emocemi bez jídla. Není to dieta, která vás naučí, kolik kalorií sníst. Je to terapie, která vás učí, jak přestat být v hádce se sebou samým. Tato metoda funguje i u lidí, kteří dlouho bojovali s váhou, nebo kteří se už ztratili v kamarádských radách a „zázračných“ plánech na hubnutí. Většina lidí, kteří projdou CBT-E, začne během několika měsíců snižovat frekvenci přejídání a získává nástroje, které jim pomáhají žít lépe – nejen s jídlem, ale i s sebou samými.

Přejídání se často vyskytuje spolu s úzkostí, depresí nebo nízkou sebeúctou. Není to jen o tom, kolik jíte – je to o tom, jak se cítíte, když jíte. A právě proto je terapie důležitější než jakákoli dieta. Pokud hledáte pomoc, nezačínejte s novým plánem na hubnutí. Začněte tím, že si najdete terapeuta, který rozumí poruchám příjmu potravy – ne ten, kdo vás poučuje, jaké potraviny jsou „dobré“ nebo „špatné“.

V této sbírce najdete praktické informace o tom, jak CBT-E funguje, jak se liší od jiných přístupů, a proč některé metody, které se zdají logické, ve skutečnosti mohou přejídání jen posílit. Najdete zde i články o tom, jak se vypořádat s emoce bez jídla, jak přestat sebekritizovat a jak najít terapeuta, který vás opravdu pochopí. Tady nejsou žádné zázračné recepty – jen vědecky ověřené cesty, které lidem pomohly skutečně změnit život.