Pozitivní psychologie: Jak zvýšit štěstí a odolnost díky vědecky ověřeným přístupům

Co je vlastně pozitivní psychologie, vědní obor, který se zaměřuje na to, co lidem funguje dobře, a nejen na to, co je špatně. Also known as psychologie štěstí, it studuje, jak lidé vytvářejí smysl, zážitky závazku a skutečné štěstí, a nejen jak léčí úzkosti nebo deprese. Nejde o to, abyste ignorovali bolest. Jde o to, abyste se naučili budovat věci, které vás drží, když se všechno kolem vám řítí.

Pozitivní psychologie soucit, schopnost být laskavý k sobě i k druhým, i když je všechno těžké není jen hezké slovo. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří cvičí soucit k sobě, mají méně úzkosti, lépe zvládají selhání a rychleji se zotavují z traumatu. To je přesně to, co přináší psychologická odolnost, schopnost se vracet z těžkých chvil, aniž byste se ztratili. A nejde o to, abyste byli silní. Jde o to, abyste se naučili být přátelštější k sobě, když se cítíte slabí.

Pozitivní psychologie také využívá silné stránky, vaše přirozené schopnosti, které vám přinášejí energii a uspokojení. Kdo si vědomě všimne, kdy se cítí nejlépe, když dělá něco, co mu jde jako voda, ten začíná žít život, který ho nevyčerpává. To není náhoda. To je věda. A ta věda má praktické nástroje – od zápisu tří dobrých věcí každý den po vytváření osobních rituálů, které vás napájejí.

Co najdete v článcích níže? Přístupy, které fungují – ne jen teorie. Uvidíte, jak pozitivní psychologie přesahuje klasickou terapii a pomáhá lidem, kteří už nejsou v krizi, ale chtějí žít hlouběji. Zjistíte, jak CFT pomáhá sebekritickým lidem najít klid, jak ACT učí přijímat myšlenky místo boje s nimi, nebo jak se v dětské terapii využívá soucit k vytváření bezpečného prostředí. Nejde o to, abyste byli vždy šťastní. Jde o to, abyste se naučili žít s tím, co je, a najít v tom něco, co vás napájí.