MBRP: Co je mindfulness-based relapse prevention a jak pomáhá při závislostech

MBRP, mindfulness-based relapse prevention, je terapeutický přístup, který kombinuje mindfulness s kognitivně behaviorálními technikami pro prevenci návratu závislosti. Also known as mindfulnessová prevence relapsu, it je založený na tom, že nejde o to odmítnout touhu, ale naučit se s ní žít bez toho, aby vás ovládla.

MBRP není jen další metoda pro přestání užívat. Je to nástroj, který vás učí, jak se vztahovat ke svým myšlenkám a pocity – třeba k touze po alkoholu, narkotiku nebo jídle – bez toho, abyste na ně reagovali automaticky. Když se objeví silná touha, místo aby vás zatlačila do starého chování, MBRP vás učí zastavit, vdechnout a pozorovat, co se vám děje uvnitř. Tento přístup funguje, protože se zaměřuje na kořen problému: ne na to, co děláte, ale na to, jak se k tomu vztahujete. A to je přesně to, co chybělo v mnoha tradičních programech.

mindfulness, praxe vědomé přítomnosti, která pomáhá lidem přestat být v pasivním režimu a začít pozorovat své vnitřní prožívání. Also known as vědomá přítomnost, it je jádrem MBRP. A prevence relapsu, systémový přístup, který pomáhá lidem identifikovat rizikové situace a vyvinout strategie, jak jim čelit. Also known as prevence návratu závislosti, it je ten druhý sloup, na kterém celá metoda stojí. Tyto dvě věci – mindfulness a prevence relapsu – spolu nejsou jen spojené, jsou navzájem potřebné. Bez mindfulness by prevence relapsu byla jen seznam pravidel. Bez prevence relapsu by mindfulness zůstal jen klidným cvičením, které neřeší skutečné riziko.

Co najdete v článcích níže? Konkrétní příběhy lidí, kteří přes MBRP překonali opakování závislosti. Vysvětlení, proč některé metody selhávají, když se nezaměří na vnitřní reakce. A praktické nástroje, které můžete použít i bez terapeuta – jako krátká cvičení pro zastavení impulzivních reakcí. Nejde o to, abyste se stali dokonalými. Jde o to, abyste se naučili být s tím, co je, a neustále se nevraceli zpět do starého cyklu.