Léčba traumatu: Jak překonat důsledky zážitků a najít cestu zpět k sobě

When working with léčba traumatu, proces, který pomáhá lidem zpracovat psychické následky silných zážitků, jako je násilí, nehoda, ztráta nebo dlouhodobé zanedbávání. Also known as terapie trauma, it není o tom, aby se zapomnělo na minulost, ale aby se přestalo být její vězněm. Každý, kdo prožil něco, co ho zcela překvapilo, zničilo nebo přimělo cítit, že už to nezvládne, může mít traumata — i když to nemusí vypadat jako vojenský veterán nebo oběť násilí. Trauma se ukryje v těle, v nočních můrách, v nevysvětlitelném strachu před hlasem, v tom, že se nemůžete nechat objímat, nebo v tom, že se cítíte vždycky na pozoru.

EMDR, metoda, která využívá oční pohyby k přepracování traumatičtých vzpomínek, je jednou z nejúčinnějších cest, jak zastavit ten neustálý přehrávání dění v hlavě. PE terapie, přístup, který pomáhá postupně čelit situacím, které vás dnes vystrašují, vás učí, že nejhorší se již nestane — a že můžete být bezpeční i tam, kde jste kdysi byli zraněni. A psychoterapie traumatu, obecný pojem pro všechny přístupy zaměřené na zpracování hlubokých psychických ran, neznamená jen sedět a vyprávět. Znamená naučit se znovu důvěřovat svému tělu, svým emocím a své schopnosti přežít.

Nejde o to, jestli jste „dostatečně zranění“. Jde o to, jestli se ještě cítíte žít. Pokud vás něco způsobuje, že se cítíte jako byste byli ve stálém ohrožení, i když všechno kolem je klidné — máte šanci to změnit. V Česku je k dispozici více než desítky terapeutů, kteří se specializují právě na traumata. Někteří používají EMDR, jiní kombinují přístupy, které vás naučí tělo znovu cítit jako domov, ne jako nepřítele. Některé metody fungují rychle, jiné jsou pomalejší, ale hluboké. Neexistuje jedna správná cesta — ale existuje ta správná pro vás.

V této sbírce najdete přehledy konkrétních metod, které se ukázaly jako účinné, včetně toho, jak vybrat terapeuta, co očekávat na první schůzce a proč některé přístupy, jako je CFT nebo ACT, pomáhají i těm, kdo se cítí ztracení v sobě. Najdete tu i informace o tom, jak se traumata projevují u lidí, kteří se nezdají být „zranění“ — a jak se s tím vypořádat, když se nikdo neptá, jak se máte.