Kolik sezení psychoterapie je potřeba? Co vás čeká a proč neexistuje univerzální odpověď

Neexistuje žádný počet sezení, standardní množství schůzek, které by fungovalo pro všechny lidé v psychoterapii. Někdo se cítí lépe po šesti sezeních, jiný potřebuje dva roky – a oba jsou v pořádku. psychoterapie, osobní proces, který pomáhá lidem pochopit své emoce, chování a vztahy není jako léčba zubního bolesti, kde víte, kolik návštěv potřebujete. Je to cesta, kterou každý urazí jinak. terapeutický proces, souvislý, individuální průběh, který se vyvíjí na základě potřeb klienta a jeho pokroku není měřitelný počtem týdnů, ale hloubkou změny.

Proč je to tak různé? Pokud se snažíte zvládnout krátkodobou úzkost po rozvodu, může stačit 8–12 sezení, kde se zaměříte na konkrétní strategie a přijetí situace. Ale pokud se trápíte s hlubokým traumatem z dětství, které ovlivňuje vaše vztahy, spánek a sebevědomí už desítky let, potřebujete čas – často roky – abyste si vytvořili bezpečný prostor, kde můžete tyto zážitky zpracovat. terapie traumatu, specifický přístup, který pracuje s tělesnými a emocionálními reakcemi na minulé zranění není rychlá řešení. Je to pomalé, často neobvyklé a někdy i bolestné, ale právě proto je tak účinná. Některé metody, jako EMDR nebo senzomotorická psychoterapie, mohou zrychlit proces, ale i ty vyžadují čas na upevnění změn.

Nejčastější chyba je předpokládat, že když se vám po třech sezeních nezlepší život, tak terapie nefunguje. To není pravda. První sezení jsou většinou o tom, abyste se zorientovali, začali důvěřovat a pochopili, co vlastně chcete. Změny se projevují pomalu – ne většinou tím, že najednou všechno zmizí, ale tím, že přestáváte reagovat stejně na staré situace. Někdo si všimne, že už nevyhazuje nádobí, když ho kritizují. Někdo si uvědomí, že když se cítí smutný, už nevyhledává alkohol. To jsou malé kroky, ale jsou to skutečné změny.

Nikdo vám neřekne přesný počet sezení na začátku – a to je dobré. Terapie není služba, kterou si objednáte na základě ceníku. Je to spolupráce. Terapeut vás nevede po předem dané cestě, ale spolu s vámi hledá cestu, která vám vyhovuje. Pokud se cítíte, že se něco mění – i když to není rychle – a máte pocit, že vás terapeut skutečně slyší, pak jste na správné cestě. A to je důležitější než jakýkoliv počet týdnů.

V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, jak funguje proces, kdy se vyplatí zkusit delší terapii, proč některé metody vyžadují více sezení a jak poznat, že jste na správné cestě. Nejde o to, kolik sezení je „normálních“ – jde o to, kolik je potřeba vám.