CFT - Co je compassion focused therapy a jak pomáhá při úzkosti a vině

CFT, compassion focused therapy nebo terapie zaměřená na laskavost, je psychoterapeutický přístup, který pomáhá lidem, kteří se trápí zbytečnou vinou, sebekritikou nebo pocitem, že nejsou dost dobří. Also known as terapie zaměřená na laskavost, it enables people to replace harsh self-criticism with a kinder, more supportive inner voice. Tento přístup vznikl v UK, ale dnes ho v Česku používají stále více terapeutů, kteří pracují s lidmi trpícími úzkostí, depresemi nebo dlouhodobou sebeviny.

CFT není jen o tom, že se máte milovat. Je to vědecky podložený nástroj, který využívá poznatky z evoluční psychologie, neurovědy a humanistické psychologie. Když se člověk cítí vinen nebo nevhodný, jeho mozek je v režimu hrozby – připraven na útok nebo útěk. CFT pomáhá přepnout tento režim do režimu bezpečí a soucitu. To se dělá prostřednictvím cvičení, která aktivují systém péče o druhé – a nejdřív o sebe. Terapeut vás učí rozpoznávat, kdy vaše vnitřní hlasíčko je jako přísný učitel, a jak ho nahradit hlasem, který vás podporuje jako dobrý přítel.

CFT se často používá u lidí, kteří prošli traumatem, nebo kteří v dětství nezažili dostatek lásky a přijetí. Ale není to jen pro ty, kdo měli špatné rodiče. Mnoho lidí, kteří se zdají úspěšní zvenčí, uvnitř se sám sebou bojují jako s největším nepřítelem. CFT jim pomáhá přestat sebe trestat za každou chybu, za každý nesplněný očekávání, za každý pocit, že by měli být jinak. Tento přístup je blízký psychodynamice, ale je mnohem konkrétnější a více zaměřený na cvičení než na analýzu minulosti.

V našich článcích najdete praktické příběhy o tom, jak lidé přesunuli svůj vnitřní hlas z kritiky do laskavosti. Někteří se naučili zvládat úzkost jen tím, že začali mluvit sebou jako s nejbližším přítelem. Jiní přestali cítit vinu za to, že si nechali odpočinout. Všechny tyto příběhy jsou reálné – ne z teorie, ale z praxe. Tady najdete i informace o tom, jak se CFT liší od KBT nebo ACT, kdy je vhodná a kdy ne. A co je důležité – jak najít terapeuta v Česku, který tento přístup skutečně používá, a ne jen na něj odkazuje ve svém profilu.