ADHD a úzkost: Jak tyto poruchy spolu souvisejí a co s tím dělat

When you live with ADHD, porucha pozornosti s hyperaktivitou, která ovlivňuje schopnost soustředit se, organizovat si čas a řídit impulzy. Also known as porucha pozornosti, it není jen o tom, že jste zapomenuli na schůzku — je to trvalý stav, kdy váš mozek pracuje na jiné frekvenci než většina lidí. Mnoho lidí s ADHD si neuvědomuje, že jejich pocit neustálého stresu, úzkosti nebo dokonce paniky není jen "příliš citlivost" — je to přirozený důsledek toho, jak jejich mozek zpracovává informace. Úzkost, stav přetíženého mozkového systému, který neustále předpokládá hrozbu, i když žádná není. Also known as anxietní porucha, it se u lidí s ADHD projevuje často jako přehnané obavy o budoucnost, strach z selhání nebo pocit, že vždycky něco zapomenete. Tyto dvě poruchy se často překrývají — až 80 % dospělých s ADHD zažívá v průběhu života významnou úzkost. Není to náhoda. Když každý den cítíte, že vás život přehání, že se nemůžete soustředit na práci, že zapomínáte na důležité věci, nebo že vás ostatní považují za nepřesné, vaše tělo se přirozeně přizpůsobí — a to znamená, že se připravuje na neustálé nebezpečí. To je úzkost. A když se úzkost přidá k ADHD, může to vypadat, jako byste se potápěli ve vlastní hlavě.

Nejčastější chyba je léčit jen jednu poruchu a přehlížet druhou. Když se dítě s ADHD naučí lépe organizovat si úkoly, ale stále má noční paniky, problém nezmizel — jen se přesunul. Když dospělý užívá léky na ADHD, ale nepracuje na tom, proč se cítí, že je vždycky na okraji kolapsu, léky mu pomohou jen dočasně. Psychoterapie ADHD, specifický přístup, který kombinuje porozumění poruchám pozornosti s technikami zvládání emocí a úzkosti. Tady se nejedná o to, jak se naučit plánovat — ale o to, jak přestat být vězněm svého vlastního mozkového režimu. Když se naučíte rozpoznat, kdy vaše úzkost vzniká z nezvládnutého ADHD, a kdy je to samostatný problém, začnete mít kontrolu. Některé terapie, jako je kognitivně behaviorální terapie nebo schémová terapie, se ukázaly jako velmi účinné při kombinaci obou poruch — protože se zaměřují na hluboké vzorce, které vás omezuje, nejen na povrchové příznaky.

Co najdete v článcích níže? Praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Proč se mi zdá, že se snažím víc, ale dělám méně? Proč se cítím vinařeně, když jen potřebuju pár minut klidu? Jak pomoci dítěti, které má ADHD a zároveň se bojí jít do školy? Nejde jen o teorii — všechny články jsou založené na skutečných případech, klinických výsledcích a zkušenostech lidí, kteří prošli tím samým. Tady se neřeší, jak být dokonalý. Tady se řeší, jak přežít, když váš mozek vám neustále říká, že jste na špatném místě — a přitom jste jen člověk, který potřebuje pochopení, ne kritiku.