Telepsychologie: Kdy a jak psychoterapie online funguje

Telepsychologie je telepsychologie, forma psychoterapie, která probíhá vzdáleně prostřednictvím videokonference, telefonu nebo zabezpečeného chatu. Also known as online psychoterapie, it enables people to access mental health support without leaving home—especially useful for those with mobility issues, anxiety, or busy schedules. V Česku se stává běžnou volbou, a to nejen kvůli pohodlí, ale i kvůli efektivitě. Studie z roku 2024 ukazují, že výsledky telepsychologie jsou srovnatelné s osobními schůzkami u úzkosti, deprese i PTSD.

Nejčastěji se používá kognitivně behaviorální terapie (KBT), strukturovaný přístup, který se dobře přizpůsobuje online formátu díky jasným cílům a cvičením. Ale i senzomotorická psychoterapie, terapie zaměřená na tělo, která se tradičně považovala za „fyzickou“, se nyní úspěšně aplikuje i přes obraz. Terapeut vám může ukázat, jak pozorovat napětí v ramenou nebo jak dýchat hlouběji – všechno z pohodlí svého pokoje. Důležité je, že kvalifikovaný terapeut si vždy zkontroluje, zda je online formát pro vás vhodný. Není to pro každého – například u těžkého trauma nebo u dětí se často doporučuje osobní přístup.

Telepsychologie není jen technický workaround. Je to změna způsobu, jak se lidé dostávají k péči. Není potřeba cestovat, čekat v příjmu nebo se bát, že vás někdo uvidí v terapeutickém kanceláři. Pro mnoho lidí je to první krok k tomu, aby vůbec začali. A co nejvíc lidí, kteří vyzkoušeli telepsychologii, zůstává s ní – i když by mohli jít osobně. Důvod? Pohodlí, pravidelnost a nižší psychický bariéra k otevření se.

V této sbírce najdete články, které se dotýkají různých aspektů duševní péče – od toho, jak se připravit na první online schůzku, přes to, jaké metody fungují nejlépe vzdáleně, až po to, proč některé terapie online prostě nejdou. Všechno je to napsané jednoduše, bez technického žargonu, a s odkazy na reálné zkušenosti lidí, kteří to vyzkoušeli.