Odvykací stav: Co je to, jak ho poznat a co s ním dělat

When you stop using something you’ve relied on—alcohol, nicotine, sugar, or even social media—your body and mozek reagují. Toto reakce se nazývá odvykací stav, fyzická a psychická reakce těla na přerušení pravidelného příjmu látky nebo chování, ke kterému se přizpůsobilo. Also known as abstinenční stav, it is not a sign of weakness, but proof that your system was deeply hooked. Mnoho lidí si myslí, že odvykání je jen otázka vůle, ale není. Je to složitý proces, který zahrnuje změny v mozku, emocích a těle.

Odvykací stav se projevuje různě. U některých je to potíže se spánkem, podrážděnost nebo neklid. U jiných se objevují silné návraty, úzkost, depresivní nálady nebo dokonce fyzické příznaky jako potení, třes nebo bolesti hlavy. Tyto příznaky nejsou náhodné. Jsou výsledkem toho, že váš mozek se snaží přizpůsobit novému stavu bez této látky nebo chování. Když jste dlouho používali alkohol, kouřili nebo přejídali, vaše mozek si vytvořil silné spojení mezi tímto chováním a pocitem úlevy nebo radosti. Když to zrušíte, mozek se cítí ztracený. A to je přesně ten okamžik, kdy většina lidí selže. Ne protože jsou slabí, ale protože nikdo jim neřekl, že tohle je normální.

Psychoterapie není jen o tom, jak přestat. Je o tom, jak závislost, chronické chování, které slouží jako mechanismus zvládání emocí, často jako útěk od bolesti, stresu nebo prázdného pocity vznikla, proč je těžké se od ní vzdát a jak najít jiné způsoby, jak se cítit lépe. Moderní terapie neříká „ne“ – říká „co potřebuješ místo toho?“. V terapii se pracuje s odvykání, proces, při kterém se postupně přestává používat závislostní chování a nahrazuje se zdravějšími návyky, s abstinenční příznaky, fyzické a psychické reakce, které vznikají při přerušení závislosti, a které mohou být příčinou relapsu a s tím, jak se naučit přežít ten první týden, kdy se všechno zdá být neudržitelné.

V této sbírce najdeš články, které ti pomohou pochopit, proč se odvykací stav děje, jak ho rozpoznat, kdy je nebezpečný a jak ho přežít bez selhání. Některé články se zaměřují na konkrétní závislosti – jako je přejídání nebo alkohol – jiné ukazují, jak terapie pomáhá pracovat s racionalizací, popřením nebo sebekritikou, které často přetrvávají i po přerušení závislosti. Naučíš se, že odvykací stav není cíl, ale přechod. A že nejsi sám, když se ti zdá, že to nezvládneš.