Kompulze: Co to je, jak se projevuje a co s tím dělat

Co když si musíte stále zapínat a vypínat světlo, počítat kroky nebo umývat ruce desetkrát za den? To není jen zvyk – to může být kompulze, opakující se chování nebo mentální akce, které člověk pociťuje jako nutné, aby zmírnil úzkost nebo zabránil něčemu špatnému. Also known as návykové chování, it is a core symptom of obsessive-compulsive disorder, not a personality quirk. Mnoho lidí si myslí, že kompulze znamenají přílišnou čistotu nebo organizaci. Ale ve skutečnosti jsou to vnitřní mechanismy, které se snaží uklidnit neustálý vnitřní hluk – jako když se člověk při hlasitém autě snaží zapnout hudbu, aby přehlušil hluk.

Kompulze se často objevují spolu s obsesivně-kompulzivní poruchou, psychickou poruchou, kdy se opakují nežádoucí myšlenky (obsese) a nucená chování (kompulze). Also known as OCPD, it is a condition that affects daily functioning and causes significant distress.. Ale ne všechny kompulze jsou součástí diagnózy. Někdo může mít jen návyky – jako například kontrolovat, zda je dům zamčený – a nezažívat žádnou úzkost. Na druhou stranu, někdo může mít silné obsese, ale nevykonávat žádné viditelné kompulze – jen si v hlavě opakuje věty, aby se vyhnul „něčemu špatnému“. To je důvod, proč se kompulze často přehlížejí. Lidé se stydí, nebo si myslí, že to je „jen nějaký zvyk“.

Co se skrývá za těmito chováními? Často to je strach – strach z odpovědnosti, strach z chyby, strach, že něco zlého se stane, pokud to neuděláte přesně tak. Psychoterapie se s tím nevyrovnává tím, že by vás přiměla přestat to dělat. Místo toho vás učí pochopit, proč to děláte, a najít jiné způsoby, jak se uklidnit. Například kognitivně behaviorální terapie, přístup, který pomáhá lidem přehodnotit nebezpečné myšlenky a postupně snižovat nucená chování. Also known as KBT, it is one of the most effective treatments for compulsive behaviors. ukazuje, že když přestanete dělat kompulzi, úzkost nezůstane navždy – klesá sama. A to je ta největší odhalení: vaše mozek se učí, že nejste v nebezpečí – ani když nekontrolujete, neumýváte, nepočítáte.

V této sbírce najdete články, které vás provedou tím, jak se kompulze projevují v různých životních situacích – od dětského věku po dospělost, od domácnosti po pracoviště. Některé články se zaměřují na konkrétní techniky, které terapeuti používají, jiné ukazují, jak se kompulze mohou projevovat v rámci jiných poruch, jako je hraniční porucha osobnosti nebo autismus. Nejde jen o to „přestat to dělat“. Jde o to pochopit, proč to děláte, a najít cestu, která vás nevede k vyčerpání, ale k klidu.