ERP terapie: Co to je a proč je nejúčinnější pro OCD

ERP terapie, což je zkratka pro expozice a prevence reakce, psychoterapeutická metoda, která pomáhá lidem překonat návyky způsobené obsesivními myšlenkami a kompulzivními chováními. Also known as kognitivně behaviorální terapie s expozicí, it je zlatým standardem při léčbě obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD). Nejde o to, aby jste přestali mít nevolné myšlenky – ty přijdou. Jde o to, abyste se naučili reagovat na ně jinak. Když se například bojíte, že se někdo nakazí, protože jste se dotkli dveřního kliky, ERP vás nechá dotknout se kliky a pak se neumýt – a to opakovaně, dokud se ten strach nezmění. To zní těžko, ale funguje. Studie ukazují, že až 80 % lidí s OCD má výraznou úlevu po ERP terapii, často i bez léků.

ERP terapie není jen jedna technika – je to systém, který spojuje kognitivně behaviorální terapii, přístup, který se zaměřuje na to, jak naše myšlenky ovlivňují chování a pocity s konkrétními cvičeními. Nejde o to, že byste měli přestat myslet na nebezpečí – jde o to, že se naučíte, že to nebezpečí neexistuje. A když ho nebudete vyhýbat, jeho síla se ztrácí. Tento přístup se liší od tradičních terapií, které se snaží změnit myšlenky. ERP se snaží změnit vaši reakci na ně. Pokud jste někdy cítili, že vaše kompulze – třeba časté mytí rukou, kontrola plynových kohoutků nebo opakování slov – vás drží v pasti, ERP je jediná metoda, která vám to skutečně vyřeší. A není to jen pro dospělé. V Česku se ERP už používá i u dětí a mladistvých s OCD.

Co najdete v článcích níže? Přehled, jak probíhá první schůzka s terapeutem, kdo je kvalifikovaný specialistou na ERP v ČR, jak se připravit na první expozici a proč někteří lidé odmítají tuto terapii – i když je nejúčinnější. Také najdete příběhy lidí, kteří přesunuli svou životní úroveň z úzkosti do klidu. Nejde o magii. Jde o cvičení. A to, co se naučíte tady, vám může změnit život.