ERP terapie: Jak pomáhá při obsedantně-kompulzivní poruše a co je to vlastně

ERP terapie je expoziční a reakční prevence, metoda psychoterapie, která pomáhá lidem překonat nutkavé myšlenky a nucené chování. Also known as exposure and response prevention, it is the most effective non-medical treatment for obsessive-compulsive disorder. Pokud máte například úzkost z kontaminace a neustále si myjete ruce, ERP vás nechá postupně čelit tomu, co vás děsí — třeba se dotknout dveřního kliky — a zároveň vás naučí nevykonávat nucený rituál. To zní jednoduše, ale je to přesně to, co váš mozek potřebuje — přestat se vyhýbat strachu a zjistit, že se nic hrozného nestane.

ERP není jen jedna technika — je to systém, který vychází z kognitivně behaviorální terapie, přístupu, který se zaměřuje na přímé změny myšlenek a chování. Většina lidí s OCD si myslí, že nucené činy je ochraňují. ERP ukazuje, že to není pravda. Studie z Harvardu a českých univerzit potvrzují, že až 70 % pacientů zažije výrazné zlepšení po 12–20 sezeních. A není to jen o tom, že se vám přestanou zdát myšlenky o špíně — je to o tom, že se přestanete bát, že by je mohly mít.

Co se stane na první schůzce? Terapeut se neptá, proč máte tyto myšlenky. Ptá se, co děláte, když je máte. A pak vás pomalu vede k tomu, abyste si je dovolili mít — bez toho, abyste je „vymazali“ nuceným jednáním. Není to o tom, abyste se „vysvobodili“ od myšlenek. Je to o tom, abyste se naučili žít s nimi, aniž byste je museli ovládat.

ERP se používá i u jiných poruch — například u fóbií, poruch příjmu potravy nebo při chronickém stresu. Ale je nejvíce známá právě pro OCD. V Česku najdete terapeuty, kteří ji používají, ale ne každý ji umí správně. Někteří ji zaměňují s běžnou KBT, což je jako říct, že kolo je auto. ERP vyžaduje přesnou strukturu, trpělivost a schopnost držet se plánu, i když je to pro pacienta těžké.

V této sbírce najdete články, které vás provedou celým procesem: od toho, jak se ERP liší od léků, přes to, jak si vybrat terapeuta, až po to, jak se připravit na první kroky. Některé články se věnují i dalším přístupům, jako je schema terapie nebo ACT, abyste věděli, kdy je ERP ten správný výběr. A pokud se s OCD potýkáte nebo máte blízkého, kdo ano — tady najdete jasnou cestu, ne jen teorie.